Не пропусти
Главная » Полезные новости » Диета Дикуля – меню по дням

Диета Дикуля – меню по дням

Белковая диета Дикуля для похудения представляет собой план питания для спортсменов, который способствует сокращению объема жировых отложений при наращивании мышечной массы. Из-за этого происходит процесс подмены жировой массы на мышцы и меняется качество тела, при том, что вес может измениться не существенно. Активные физические нагрузки 3-4 раза в неделю – обязательная составляющая диеты.

Белковая диета Дикуля

Плюсов у такой диеты много: она позволяет сжигать жировые отложения, формировать мышечную массу, включает в себя только простые и доступные продукты питания, не включает сложных рецептов, а главное – не сопровождается чувством голода.

При этом диета противопоказана тем, кто не занимается спортом, кто страдает проблемами почек или ЖКТ, а также тем, у кого повышена свертываемость крови.

Главная особенность диеты заключается в том, что до и после тренировки спортсмен должен выпивать особый коктейль, включенный в меню диеты Дикуля: две пачки творога обезжиренного, ½ стакана 10% сметаны, 2 сырых яйца, и по 2 столовых ложки варенья и меда. Коктейль можно смешать блендером – и он готов!

В дни, когда тренировок нет, такой коктейль заменяет завтрак и ужин.

Меню диеты Дикуля для похудения по дням

Рассмотрим примерное меню на первые две недели, которое сможет отразить главные принципы этой диеты – отказ от всего сладкого, сахара, хлеба, алкоголя и быстрых каш.

День 1 (без тренировки)

  1. Завтрак: протеиновый коктейль Дикуля.
  2. Второй завтрак: ряженка с измельченными орешками.
  3. Обед: паровая говядина с гарниром из тушеной капусты.
  4. Полдник: йогурт несладкий.
  5. Ужин: коктейль Дикуля.

День 2 (с тренировкой)

  1. Завтрак: 2-3 отварных яйца, пара томатов, кефир.
  2. Второй завтрак: варенец – 1 стакан.
  3. Обед: отварная куриная грудка с гарниром из тушеной капусты.
  4. Перед тренировкой: коктейль Дикуля.
  5. После тренировки: коктейль Дикуля.

День 3, 5, 7 – меню как в 1 день. День 4,6 – меню как в 2 день.

После первой недели, когда организм перегружается белками, важно добавить в питание немного углеводов. Примерное меню второй недели диеты Дикуля:

  1. Завтрак: пара отварных яиц, капустный салат, стакан молока.
  2. Второй завтрак: яблоко или стакан яблочного сока.
  3. Обед: куриный бульон с добавлением грудки, салат из свежих огурцов.
  4. Полдник: порция йогурта с ягодой (или коктейль Дикуля в дни тренировок).
  5. Ужин: рыба, приготовленная на пару, с гарниром из стручковой фасоли (или коктейль Дикуля в дни тренировок).

Меню по дням диеты Дикуля позволяет заменять между собой белковые продукты: например, курицу на рыбу, индейку или говядину.

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Обувь лета
Аладдин 2019: дата выхода, трейлер и актеры
Дюкан - Фаза АТАКА - меню на каждый день (7 дней)
ТОП 10 самых ожидаемых и лучших фильмов Лета с трейлером
Модная зима 2019-2020; что носить зимой: фото идеи, модная одежда зима 2019-2020
Как я преодолела страх водить машину, за рулем
Чем заняться в отпуске дома, карьера женщины, бизнес, успех
Новый 2019 год во Вьетнаме: когда отмечают Вьетнамский Новый год
19 января - какой праздник сегодня, Рожденные 19 января
Как правильно придать форму бровям в домашних условиях
Уход за кожей ног, уход за кожей лица и тела
Анекдоты про Новый 2019 год, новогодние к году Свиньи
Салаты с семгой, рецепт приготовления с фото
Уличная мода лето
Натуральные маски для лица на основе молочных продуктов и яиц
ТОП 100 самых красивых белых тату для девушек на фото
Канцтовары для первоклассника, школьники и старше
Розовое платье: 100 красивых фасонов, сочетаний, новинок, трендов
Вот во что превратилась обычная чугунная батарея в руках этой мастерицы!
Тетрис вернулся на Хэллоуин в новом обличье
Кормящая мама? Жму Вашу руку, малыши
Мини-горшочек для цветов, хенд мейд
Музыка стимулирует процесс оплодотворения
Лекарства при беременности, беременность и роды

О admin

x

Check Also

Юбки в клетку года: модные тенденции, фото, новинки

В этом году все мировые дизайнеры делают ставку на женственность и естественность, а поэтому юбки ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Что подарить ребенку на 3 года

В третий раз отмечать день рождения ребенка – все равно, что мини-юбилей праздновать. В три ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить мужчине на день рождения? Обратите внимание на его увлечения!

Близятся именины друга, коллеги, близкого родственника или любимого мужчины? И вы, конечно, отчаянно устали ломать ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Рейтинг@Mail.ru