Не пропусти
Главная » Полезные новости » Яичная диета

Яичная диета

Для борьбы с лишним весом придумано и испробовано множество самых разнообразных схем диетического питания (диет).

Яичная диета завоевала прочные позиции на олимпе популярности среди диет для похудениблагодаря низкой невысокой калорийности (75-100 ккал) и способности яиц вызывать чувство насыщеничто облегчает пребывание на диете. Кроме того,яйца считаются достаточно полезным продуктом диетическим продуктом для здоровья и красоты организма человека. В куриных яйцах содержаться такие витамины и минеральные элементы, как: кальцикалий, фосфор, медь, йод, железо, цинк, марганец, витамины группы В (В1, В2, В6, В12), витамин А, Е, К и D, а также ценные белки, ниацин, биотин, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислоты. Такой витаминно-минеральный коктейль способствует не только быстрому утолению чувства голода, но и активизирует работу головного мозга, а следовательно, улучшает память и внимательность. Яйца в организме человека усваиваются на 96-98 %, а значит, оставляют минимальное количество шлаковых веществ.

Яичная диета (3 дня). Данный вариант яичной диеты рассчитан на 3 дня. В течение суток следует съедать три куриных яйца и один грейпфрут. Если Вы не являетесь любительницей специфики горьковатого привкуса грейпфрута, можно съедать 1 апельсин. Данное количество пищи рекомендовано разделить на три приема (завтрак, обед и ужин). Между приемами пищи рекомендуется соблюдать интервал не более 4 часов. Последнее яйцо и кусочек грейпфрута надо съесть не позднее, чем за 3 – 4 часа до сна. Чтобы яйца лучше усваивались, рекомендуется приготовить яйца всмятку. Причем, во время яичной диеты рекомендуется исключить из рациона соль, перец (приправы) ну и конечно сахар. В течение трех дней на яичной диете можно избавиться от 2 – 3 килограммов лишнего веса. Однако обратите внимание на тот факт, что похудение будут происходить преимущественно за счет выведения из организма лишней жидкости. После завершения яичной диеты для закрепления достигнутого результата, соблюдайте несложные правила рационального питания.

Яичная диета (7 – 14 дней). Данный вариант долгосрочной яичной диеты является более щадящим и не таким экстремальным. Условия яичной диеты на 7 – 14 дней:

  • Завтрак, обед и ужин с интервалом в 4 часа.
  • Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна.
  • Меню яичной диеты: в течение суток можно съесть 4 вареных яйца (желательно всмятку), овощной салат без масла (предпочтительней свежая капуста, которая эффективно очищает кишечник и содержит минимум калорий), 100 грамм отварного нежирного мяса (курица без кожицы) или рыбы и один грейпфрут.
  • Обязательное условие – исключение соли, сахара и жиров (как животного, так и растительного происхождения). Овощной салат можно заправить лимонным соком и сухими травами (натуральными).
  • Яичная диета исключает употребление алкогольных напитков (возбуждают аппетит и являются источником лишних калорий).
  • Во время яичной диеты рекомендуется пить очищенную негазированную воду или зеленый чай. Ограничений в количестве – нет.

За 7-14 дней яичной диеты можно избавиться от 3 до 5 килограммов лишнего веса. К тому же, это уже будет не только излишняя жидкость, выведенная из организма, но и уменьшение жировых отложений.

Если Вы желаете достигнуть более значимых результатов (избавиться от 10 и более килограммов), правила и рекомендации яичной диеты можно соблюдать в течение 4 недель (30 дней). За это время Вы не только похудеете, но и поможете перестроиться организму на соблюдение правил сбалансированного и рационального питания. Таким образом, утраченные килограммы могут не вернуться в течение долгого времени.

Яичный разгрузочный день. Чтобы испробовать свои силы и готовность к яичной диете, рекомендуем 1 раз в две недели устраивать разгрузочные дни. В течение разгрузочного дня можно съесть 3 куриных яйца всмятку, 1 грейпфрут и пить зеленый чай (или воду). Разгрузочные дни помогают избавляться от шлаков, токсинов и лишней жидкости.

Перед тем, как принять решение о соблюдение яичной диеты, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Как и все диеты, яичная диета имеет ряд противопоказаний:

  • Индивидуальная непереносимость продукта (аллергия на яйца).
  • Сердечно-сосудистые заболевания.
  • Заболевания почек.
  • Яичная диета способствует повышению уровня холестерина в крови.

Чтобы не навредить своему здоровью, будь очень внимательны при выборе диеты для похудения.

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Полезные фразы для похудения, как стать стройной
Какую обувь носить с шубой?
Лечение депрессии - фото клинической картины и процесса лечения
Как сделать лунки на ногтях красиво и аккуратно
Как наладить отношения с женой: советы мужу
Муж не ладит с дочкой
Стиль прованс в интерьере кухни, фото, идеи
Сценарий на Новый 2019 год Свиньи, новогодний
Что является поводом к свадьбе, мужчина и женщина
Странные приметы верить или нет, малыши
Мир тесен? Еще и как, мир вокруг нас
Naruto to Boruto Shinobi Striker 2019: дата выхода игры, системные требования для ПК и PS4
Что такое любовь? Все, что вы хотели узнать о любви
На тонкой ниточке, или Как не поддаться на искушение начальника, отношения между людьми
Трендовые пальто: фото модных пальто, тенденции пальто, новинки
Секреты проведения детского праздника: от а до я
10 самых красочных карнавалов мира
Как повязать шарф на пальто?
Из чего пить малышу? Обзор поильников, дошкольники
Цветы из лент 6 мастер-классов, увлечения и хобби
Причины возникновения целлюлита, уход за кожей лица и тела
Нужно ли ложиться в больницу на сохранение беременности, беременность и роды
Через 10 лет вы станете совершенно другим человеком
4 июня - какой праздник сегодня, Рожденные 4 июня

О admin

x

Check Also

Юбки в клетку года: модные тенденции, фото, новинки

В этом году все мировые дизайнеры делают ставку на женственность и естественность, а поэтому юбки ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Что подарить ребенку на 3 года

В третий раз отмечать день рождения ребенка – все равно, что мини-юбилей праздновать. В три ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить мужчине на день рождения? Обратите внимание на его увлечения!

Близятся именины друга, коллеги, близкого родственника или любимого мужчины? И вы, конечно, отчаянно устали ломать ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Рейтинг@Mail.ru