Не пропусти
Главная » Полезные новости » Японская диета 13 дней для похудания – полезные советы, составление меню для японской диеты

Японская диета 13 дней для похудания – полезные советы, составление меню для японской диеты

Японская диета была разработана относительно недавно, и настоящий ее автор неизвестен. Сама диета достаточно популярна на родине, а вот европейцы ее только начинают осваивать. Считаетсчто при правильной подготовке такая диета помогает сбросить от 8 до 10 кг, сам курс рассчитан всего на 13 дней.

Длительной подготовке к диете не требуется: самое главное – накануне первого дня не переусердствовать с едой. Оптимальный вариант – легкий ужин, который будет состоять из овощного салата и риса. Еще один интересный момент – использование во время курса японской диеты специальных японских палочек для еды. В Европе очень часто шутят над тем, что японцы поддерживают себя в форме именно благодаря палочкам, которые не позволяют съесть достаточно много и японец скорее устанет орудовать этим своеобразным столовым прибором, чем окончательно насытиться.

Самое главное условие японской диеты – точное ее соблюдение. Из 13 дней, за которые вы должны похудеть, давать себе послабления ни в один из них нельзя. Стоит помнить: 13 дней японской диеты предусматривают полный отказ от соли, сахара, хлеба и алкоголя. Нельзя употреблять даже сухое вино в небольших количествах. Но зато пить воду можно в неограниченных количествах. Если вода минеральная – используйте только столовую.

Каждый из 13 дней диеты отличается от предыдущего, несмотря на то, что в целом продукты практически одни и те же. Неизменным остается только один элемент: завтрак, в который входит чашка черного кофе (обязательно без сахара!). Предпочтительно использовать натуральный кофе, при этом он не должен быть слишком крепким. Итак, сама диета.

Первый день. Кофе на завтрак, никаких конфет и булочек. На обед отварите два яйца и сделайте салат из капусты, которая может быть как свежей, так и отваренной. Для того, чтобы такой салат не казался слишком пресным – можно добавить оливкового масла. Сколько съесть этого салата – решать вам, ограничений нет. На ужин – вареная рыба. Это может быть любая рыба на ваш вкус. Не забывайте про палочки для еды.

Второй день. Повторяет первый, но теперь к утреннему кофе можно добавить маленький сухарик из хлеба с отрубями, а рыба и салат употребляются на обед. На ужин — вареная говядина (100 граммов) и стакан кефира.

Третий день. Кофе на завтрак, обжаренные ломтики кабачка на обед (для обжарки используйте растительное масло) и 200 граммов говядины с капустным салатом на ужин.

Четвертый день. В этот день будет сложнее: кофе на завтрак, на обед одно сырое яйцо, 3 варенных морковки (можно выбрать морковь покрупнее) и 15 грамм твердого сыра. А вот ужин будет ограничен только фруктами. Только исключите слишком сладкие виноград и бананы. Количество фруктов не ограничено.

Пятый день. На завтрак из сырой моркови с лимонным соком (кофе пить сегодня не нужно), на обед вареная или жареная на растительном масле рыба, на ужин – снова фрукты. Не забывайте пить побольше воды.

Шестой день. Кофе утром, в обед — половина отварной курицы среднего размера, но без жира и кожи, а также салат из капусты. На ужин можно отварить вкрутую 2 яйца и добавить к ним 200 граммов тертой сырой моркови.

Седьмой день. Утренний кофе замените на зеленый чай без сахара. На обед — отварная говядина (200 граммов), можно съесть небольшое количество фруктов, а вот ужин может быть любым из тех, что вы готовили всю неделю (кроме ужина с говядиной).

Восьмой день. На завтрак – черный кофе, обед и ужин — такие же, как в шестой день диеты.

После восьмого дня никаких сюрпризов в меню больше не будет – все дни будут повторять те, что мы уже прошли, но в обратном порядке: девятый день повторяет пятый день диеты, на десятый день посмотрите в меню четвертого днсоответственно одиннадцатый день нашей диеты повторяет третий и так до конца.

Как видите, правила несложные, ограничения не настолько жесткие, чтобы две недели показались самыми голодными в вашей жизни, а все ингредиенты достаточно недорогие – все это и делает диету простой и доступной, а главное – эффективной. Еще раз обратите внимание на три правила: используйте палочки для еды, пейте больше воды и исключите из рациона хлеб (кроме того днкогда можно съесть сухарик), бананы и виноград.

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Как похудеть правильно и навсегда?
Как мы выбирали дочке имя, малыши
Как убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
Как меня встречали из роддома, отношения между людьми
Как сэкономить на покупках в магазине Lamoda с кэшбэк сервисом
Модели женских кожаных курток
Стильные куртки 2019-2020 года: фото-новинки модных женских курток, тренды
Как дышать во время родов?
Гель для душа Le petit Marseillais
Балетки, мода и стиль
Детские комбинезоны - на осень, зиму, весну и фото лучших моделей
Несколько простых советов о том, как улучшить цвет лица
Самая гибкая девушка в мире
Когда лучше отдыхать в Таиланде: в какое время года и где
13 марта - какой праздник сегодня, Рожденные 13 марта
Можно ли беременным на кладбище?
Лыжи для детей
Сироп алтея при беременности
Тушь для ресниц
С уважением и тактом
У детей, на которых кричат родители, выше риск развития рака
Эта страшная детская апатия, дошкольники
НАСА разрабатывает 3D принтер для создания еды
Черви помогли разгадать необычную загадку эволюции

О admin

x

Check Also

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Что подарить ребенку на 3 года

В третий раз отмечать день рождения ребенка – все равно, что мини-юбилей праздновать. В три ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить мужчине на день рождения? Обратите внимание на его увлечения!

Близятся именины друга, коллеги, близкого родственника или любимого мужчины? И вы, конечно, отчаянно устали ломать ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Рейтинг@Mail.ru