Не пропусти
Главная » Полезные новости » Японская диета

Японская диета

Японская диета – это одна из самых известных и популярных диет во всем мире. Это достаточно жесткая диета, и она направлена за небольшой промежуток времени похудеть на значительное количество килограмм. Разработала эту диету японская клиника Яэкс. Период диеты составляет 13 дней. За эти дни диетологи утверждают, что можно похудеть до 8 килограмм. Но злоупотреблять такой диетой не стоит. Двух недель раз в 3 месяца в полнее достаточно, так как она может нарушить обмен веществ. Причиной этого является то, что в рацион входят низкокалорийные продукты, практически отсутствуют углеводы, некоторые витамины и микроэлементы, необходимые для нормальной жизнедеятельности организма. Но если вы все-таки решили похудеть, то пробуйте! Как говорится – Красота требует жертв!.

Как и во всех других диетах имеются положительные и отрицательные аргументы, так и японской диеты это касается.

Против:

— Для достижения желаемого результата вам необходим соответствующий психологический настрой, так как японская диета – жесткая. За период диеты происходит изменение обмена веществ. Не в коем случае нельзя отступать от установленного режима.

— Лицам, страдающим повышенным артериальным давлением и различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует отказаться от такой диеты, так как в ней присутствует черный заварной кофе. Обязательно проконсультируйтесь с врачом. Кофе можно заменить зеленым или черным чаем.

— Во время диеты возможна физическая слабость и эмоциональная раздражительность, поэтому необходимо ограничить себя от работы и от различных стрессовых ситуаций.

За:

— Если вы сидитена японской диете, это никак не отражается на вашем бюджете.

— совершенно исключена возможность неприятия диеты, так как все продукты, входящие в нее, обычны для повседневного питания.

— Диетологи советуют посещать как минимум два раза в неделю бассейн, фитнесс или сауну.

— Если правильно все соблюдать и придерживаться режима, то можно сбросить 5-8 лишних килограмм, а это является хорошим стимулятором.

Чтобы добиться желаемого результата, вам необходимо правильно подготовить себя и настроиться. Представьте, какие вы будете стройные и красивые через две недели. Хорошим стимулятором будет купленные классные модные джинсы или сексуальное платье меньшего размера, чем у вас сейчас. Накануне диеты не стоит наедатьса наоборот устроить себе разгрузочный день или приготовить себе легкий овощной салат или сварить немного неочищенного или дикого риса. Желательно готовить без соли или с небольшим ее количеством.

Основным условием диеты являет то, что нельзя отступать от нее, заменять продукты и изменять их количество. Диета исключает из вашего рациона соль, сахар, хлеб и алкоголь. Пейте как можно больше воды, так как во время диеты ваш организм обезвоживается. Можно во время диеты принимать поливитамины, которые направлены на улучшение состояния волос, кожи и ногтей.

Меню диеты

День 1. Завтрак: чашка натурального заварного кофе без сахара.

Обед: два яйца, сваренных вкрутую, большая порция салата из капусты, заправленного оливковым маслом. Капусту можно слегка отварить. Стакан томатного сока

Ужин: 200-250 г рыбы, сваренной или обжаренной на небольшом количестве оливкового масла.

День 2. Завтрак: кофе, 1 сухарик из отрубного или ржаного хлеба.

Обед: рыба, вареная или жаренасалат из овощей ( капуста, огурцы, помидоры, редис, зелень – все что желаете).

Ужин: вареная говядина – 100 г, стакан нежирного или 1% кефира.

День 3. Завтрак: кофе, сухарик.

Обед: 1 кабачок, обжаренный в оливковом масле.

Ужин: 200 г вареной говядины, 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из капусты, заправленный оливковым маслом.

День 4. Завтрак: кофе.

Обед: 1 сырое свежее, желательно домашнее яйцо, 15 г твердого сыра, салат из 3 вареных морковок, заправленный растительным маслом.

Ужин: фрукты (кроме банана и винограда).

День 5. Завтрак: 1 сырая морковь с соком лимона.

Обед: рыба, вареная или жаренастакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 6. Завтрак: кофе.

Обед: половина небольшой нежирной курицы без жира, салат из свежей морковки или капусты.

Ужин: салат из сырой моркови, 2 яйца. сваренный вкрутую.

День 7. Завтрак: травяной или зеленый чай без сахара.

Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.

Ужин: любой вариант ужина за первые 7 дней, кроме ужина третьего дня.

День 8. Завтрак: кофе.

Обед: салат из свежей моркови ли капусты. Половина небольшой вареной нежирной курицы.

Ужин: 200 г сырой моркови с растительным маслом, 2 яйца, сваренных вкрутую.

День 9 – меню 5-ого дня.

День 10 – меню 4-ого дня.

День 11 – меню 3-го дня.

День 12 – меню 2-ого дня.

День 13 – меню 1-ого дня.

Оцените тему статьи

Будем очень признательны,если оставите свою оценку

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ:

Комета ISON может стать - кометой века - и вызвать метеорный дождь
Огуречная диета Ксении Бородиной
Лекарства от простуды при беременности
Не жалейте никогда мужчину! стихотворение, к которому стоит прислушаться каждой женщине!
Как шмели находят лучший путь к цветам без GPS
Самостоятельный ребенок: повод для гордости или переживаний, дошкольники
Диета на активированном угле
Свадьба в греческом стиле
Тату на груди: 100 лучших вариантов для мужчин и женщин на фото
Таблица сна для того, чтобы просыпаться бодрым и счастливым!
Клатчи своими руками 6 мастер-класов, увлечения и хобби
Грустная история двух влюбленных!
Ольга Орлова в память о близкой подруге
Начинаем закаливать малыша с лета
Весенний уход за лицом
Деловые прически: 100 фото стильных вариантов на волосы разной длины
Психологические маски, которые мы носим, психология
Мусульманская мода
Если ребенок не любит много ходить, дошкольники
Юлия Липницкая: анорексия (фото до и после), последние новости
Болит живот у ребенка
Материнский капитал 2019: как можно использовать и последние новости, изменения
Макияж в школу 14 лет
Капли Ксилен (назальные) – для чего? Ксилен – капли в нос при беременности, для детей

О admin

x

Check Also

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Юная исполнительница покорила своим божественным голосом всю страну! Зал плакал!

Шоу Голос впервые появившееся на экранах в США продолжает набирать популярность по всему миру. Колоссальное ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Яблочный уксус в домашних условиях: простой рецепт

В нетрадиционной медицине яблочный уксус считается уникальным составом, корректирующим вес и восполняющим необходимые полезные компоненты ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Что приготовить на Новый год : необычное меню для праздничного вечера

Решив заняться подготовкой к встрече года Обезьяны дома, вы, скорее всего, задумаетесь о том, какими ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Юлия Ольшанская балерина – биография (фото)

Биография балерины Юлии Ольшанской – вымысел, часть сценария фильма Большой. Данную роль балерины сыграла в ...

Что подарить ребенку на 3 года

В третий раз отмечать день рождения ребенка – все равно, что мини-юбилей праздновать. В три ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить на Рождество года

Как правило, на Рождество не вручают дорогие подарки, а обмениваются приятными сувенирами. Но, возможно, вы ...

Что подарить мужчине на день рождения? Обратите внимание на его увлечения!

Близятся именины друга, коллеги, близкого родственника или любимого мужчины? И вы, конечно, отчаянно устали ломать ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить парню на Новый год : список подарков и идеи

Девушка о своем парне может знать практически все, но в вопросе о том, что подарить ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Что подарить маме на Новый Год 2019

В преддверии новогодних праздников мы думаем о том, как доставить радость своим родным и близким. ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Юбки-пачки из фатина для девочек и женщин: фото, видео модных образов-

Это относительно новый и достаточно неординарный элемент женской одежды, который спешат приобрести многие модницы. Сама ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что приготовить из фарша быстро и вкусно: рецепты с фото

Вторые и первые блюда, с одним из ингредиентов, где числится мясо, стоят на первом месте ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Что носить зимой 2019: как одеваться зимой, что одеть зимой, модные зимние образы

Каждый сезон имеет свои особенности и тенденции, определяющие, что носить зимой, что надеть осенью, и ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Юля Самойлова – биография и личная жизнь

Юля Самойлова , а также ее биография и информация о личной жизни стали предметом интереса ...

Рейтинг@Mail.ru